По мнению специалиста, завтрак должен быть в течение часа с момента пробуждения. Лучше всего есть каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Обязательно нужно включить в утренний прием пищи белок - йогурт, кефир, творог, сыр, яйца, свежие фрукты или овощи. Также допускается мясо птицы и рыба.
Кроме того, тем, кто не испытывает по утрам сильное чувство голода, диетолог посоветовала все же не отказываться от завтрака. Поскольку систематический пропуск данного приема пищи ведет к сильному набору веса. Причина тому - добор неполученных калорий утром во второй половине дня.