По словам специалиста, часто именно под конец года люди говорят фразу "Я больше не могу". Дело в том, что в погоне за достойным заработком и максимальной эффективностью человек себя истощает. Стресс и упадок эмоциональных и физических сил вызывают многозадачность, информационная перегрузка, сверхурочные.
В борьбе с эмоциональным выгоранием важно осознать и назвать свое состояние вслух. Например, можно сказать: "Я испытываю злость!". Таким образом человек отделяет себя от эмоции и снижает ее интенсивность. Данное состояние - временное, это не постоянная черта личности.
Также необходимо понять причину, которая вызвала выгорание, определить свои потребности и разрешить себе испытывать разные эмоции.
Крайне важно найти баланс между работой и личной жизнью, правильно питаться, соблюдать режим сна, а также добавить в свой график занятия спортом. Подойдут любые виды физической активности - йога, плавание, прогулки. Также стоит обзавестись хобби. В борьбе со стрессом и выгоранием нужно уделять внимание своим потребностям, расставлять личные границы в работе и иметь способы релакса и восстановления, передает "Москва 24".