Кальций - один из важнейших микроэлементов в организме, его нехватка оказывает негативное влияние на подвижность, общее самочувствие и нервную систему человека. Также кальций помогает стабилизировать кровяное давление и участвует в выработке некоторых гормонов. Как же понять, что есть его дефицит?
- Постоянные слабость и усталость. Для восполнения нехватки кальция сбалансируйте свой рацион, включив в него продукты с высоким содержанием минерала.
- Сухая кожа, склонная к псориазу и экземам.
- Бессонница - кальций участвует в выработке мелатонина, который отвечает за качество сна.
- Раздражительное состояние, и, как следствие длительного дефицита - депрессия.
- Снижение иммунитета и частые болезни - кальций помогает бороться с бактериями и вирусами.
- Парестизия, то есть нарушение чувствительности пальцев рук и ног, а также снижение памяти и даже галлюцинации - бывает при тяжелом дефиците кальция .
- Мышечные судороги (чаще всего ночью) - говорят о нехватке кальция на ранних стадиях.
- Зубы желтеют, становятся хрупкими, возрастает риск возникновения пародонтоза.
- Ногти становятся сухими, ломкими, слоятся и лопаются от простых повседневных занятий.
- Затрудненное глотание, при тяжелых случаях спазмы гортани и изменения голоса.
При недостатке кальция организм начинает забирать его из внутренних ресурсов. В следствие чего могут развиться остеопороз, хрупкость костей и многочисленные переломы, мышечная недостаточность и кровотечения.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
