Многим людям тяжело высыпаться в жару. Из-за некачественного сна накапливается усталость и появляется нервозность. Также недосып повышает риск возникновения некоторых заболеваний и, в целом, оказывает негативное влияние на самочувствие человека.
Эксперт по сну Элисон Джонс дала несколько простых рекомендаций, чтобы сон в жаркие ночи стал более качественным.
Во-первых, в такие периоды лучше всего спать на боку, в этом положении телу будет легче регулировать температуру. Голову, шею, ступни и запястья лучше не накрывать, а держать в прохладе. Этот лайфхак поможет снизить внутреннюю температуру.
Во-вторых, специалист рекомендует выбирать на летний период постельное белье из льна или хлопка, стоит отказаться от синтетики и атласа.
В-третьих, не только для летнего периода, но и для общего улучшения качества сна, стоит обзавестись удобным матрасом. Лучше всего в жару спать на моделях с наполнителем из толстой пены, поскольку они поглощают и удерживают тепло тела.
Также Джонс советует заниматься по утрам спортом (именно по утрам, а не вечером) и пить много воды.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!