По словам специалиста, успокаивающим эффектом обладают верховая езда и терапевтические собаки. Также полезно творчество, например, рисование, лепка, музыка и пение. Такое времяпровождение помогает выразить свои эмоции и расслабиться. В звукотерапии также хороши прослушивание музыки, звуков природы и бинауральных ритмов.
Сила музыки - в ее моментальном влиянии на человека. Она способна и смягчить, и усилить любую эмоцию. Именно поэтому ее часто советуют для расслабления и снятия стресса.
Психолог порекомендовал еще один, необычный, способ борьбы с негативными эмоциями - ролевые игры. По словам Гадецкого, они дают возможность примерить разные образы и выплеснуть эмоции посредством импровизации. Также данный метод позволяет освободиться от рутины и насладиться самовыражением. Кроме того, ролевые игры развивают эмпатию и социальные навыки, повышая самооценку и помогая в снижении стресса.
Психолог посоветовал не упускать важность отслеживания своего состояния и стараться периодически "сливать" негативную энергию. Проще минимизировать факторы стресса, чем восстановить психику.
В случае, когда стресс является постоянным и негативная энергия преобладает, стоит обратиться к специалисту или, как передает "Лента.ру", можно заняться самообразованием в области психологии и самопознания.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
