По словам специалиста, под бегством подразумеваются различные крайние формы поведения - от игнорирования своих потребностей и нужд до зацикливании на проблемах вместо их решения. Психиатр порекомендовал не уходить от действительности и не искать спасения от стресса в погоне за ощущениями.
Лучший способ помочь себе при высоком уровне стресса - соблюдать баланс между работой и отдыхом. Поэтому важно распределить время так, чтобы его хватало на физические нагрузки, общение с близкими и саморазвитие.
Также врач рассказал, что при исчерпанных ресурсах психики может наступить дистресс. Данное состояние проявляется нарушениями сна, пищевого поведения и нарастанием вредных привычек. Под последним подразумеваются не только злоупотребление алкоголем и курение, но также частое и бесцельное времяпровождение за видеоиграми или в соцсетях.
Оценить уровень стресса можно следующим образом: мысленно представьте шкалу от 1 до 10 (1 - минимальный стресс, 10 - максимальное напряжение). Теперь оцените свое эмоциональное состояние по шкале в данный момент.
Костюк посоветовал затем спросить себя, что можно сделать прямо сейчас для снижения уровня стресса хотя бы на 2-3 шкалы, передают "Известия".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
