Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что мечта многих спать и худеть вполне реальна и рассказала, как сделать этот процесс эффективнее.
По словам специалиста, во время сна организм человека вырабатывает очень важный соматотропный гормон. У детей и подростков он отвечает за рост, а вот у взрослых - за восстановление и сжигание жира.
Однако для того, чтобы гормон работал правильно, важно соблюдать важные правила:
- вовремя ложиться спать - соматотропный гормон появляется вслед за мелатонином. Самый пик приходится на 23:00-03:00. Мелатонин усыпляет, а затем организм включает систему очистки и сжигания жира.
- правильно питаться на ночь - употреблять легкую белковую пищу, например, рыбу или творог, передает Радио Sputnik.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
