Многие люди не могут позволить себе регулярно ходить в спортзал, заниматься с тренером или же не имеют достаточной силы воли, чтобы ограничить себя в любимых лакомствах. Павлова предложила свой метод для "ленивого" похудения.
Первое что она посоветовала, - ежедневно выпивать стакан теплой или даже горячей воды за 30-40 минут до обеда. Жидкость не только займет место в желудке, но и запустит выработку гормона насыщения холецистокинина. В целом вода необходима организму всегда.
Второй совет - есть суп на обед. Он должен быть умеренно жирным и содержать твердые кусочки пищи, которые нужно тщательно пережевывать. Кроме того, горячий суп, например, борщ, уха или овощной суп на мясном бульоне, также способствует выработке холецистокинина. Врач не рекомендует употреблять суп-пюре, поскольку в нем нечего жевать, а при медленном пережевывании человек быстрее наедается.
По словам Павловой, горячий суп поможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть. После него можно еще съесть салат, написала врач в своем телеграм-канале.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
