Послеотпускная депрессия: что это и почему возникает

Как обнаружить у себя признаки данного состояния и какими способами бороться

Послеотпускная депрессия: что это и почему возникает
freepik.com

В психологии существует специальный термин, характеризующий угнетение и нежелание возвращаться к работе после длительного отдыха, – послеотпускная депрессия. Хотя бы раз в жизни подобное состояние возникало у 77% россиян, а каждый третий сталкивается с ним после каждого отпуска.

У этого недуга те же симптомы, что и у депрессивного расстройства: плохое настроение, замедленные мыслительные процессы, вялость, заторможенность. При этом лечить его, в отличие от реальной депрессии, не нужно, поскольку он проходит сам в течение рабочей недели. Нужно просто пережить переход из одного ритма в другой.

Также к признакам послеотпускной депрессии относятся нежелание выходить на работу, апатия, недовольство, перепады настроения, учащенное сердцебиение, тревожность, эмоциональная дисфункция и даже расстройства кишечника.

Для решения проблемы, важно определить причину ее возникновения. Чаще всего это расстройство возникает из-за недостатка отдыха и впечатлений в обычное время. Поэтому стоит не откладывать приятные эмоции до отпуска и отдыхать в повседневной жизни. Также не следует откладывать важные дела перед уходом на каникулы.

Влиться в рабочий режим помогут следующие рекомендации:

1. Возвращайтесь из отпуска на 2-3 дня раньше, чтобы была возможность отдохнуть и от путешествия, расслабиться и привести дела в порядок.

2. Не беритесь за сложные задачи и не загружайте слишком сильно первые рабочие дни. 

3. Отвлекитесь, внесите в график приятные события. Например, поход в кино, встречу с друзьями, пикник.

4. Планируйте следующий отпуск, так как мысли об отдыхе улучшают настроение и придают сил. 

5. Чаще отдыхайте и организовывайте себе на выходных мини-отпуска, стараясь менять привычную картинку.

Дайте себе время на адаптацию и восстановление режима – 1-2 недели. Внедряйте желаемый режим труда постепенно, наладьте режим дня и мыслите позитивно, пишет "МИР 24".

Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!

Читайте также

Новости


Самое читаемое