Как совмещать напряженный график работы и личную жизнь – советы эксперта

HR-эксперт "СберНПФ" Наталия Гончарова рассказала, как наладить личную жизнь при плотном графике работы

Как совмещать напряженный график работы и личную жизнь – советы эксперта
freepik.com

По словам специалиста, существует несколько причин, по которым человеку не удается соблюдать баланс между работой и личной жизнью. 

Первая – завышенные ожидания. Человек может находиться под давлением высоких ожиданий со стороны окружающих и самого себя, если по натуре он перфекционист и "достигатор".

Для решения проблемы Гончарова рекомендует научиться делегировать, обзавестись хобби и избавиться от чувства вины на отдыхе. Также можно обсудить с работодателем этот вопрос и договориться о реальных сроках работы. Старайтесь придерживаться договоренностей, отключать уведомления в нерабочее время и не решать рабочие вопросы, также не стоит засиживаться в офисе.

Вторая причина – отсутствие хобби. Люди часто работают больше, потому что им нечем себя занять. Стоит найти увлечение, для большей мотивации оно может быть платным – это побудит регулярно уделять ему время и не бросать. 

Гончарова посоветовала воспринимать отдых как восстановительный процесс. Наш мозг не предназначен для постоянного напряжения: после восьмичасовой интеллектуальной работы ему необходимо восстановиться, так же, как телу нужен отдых после спортзала. Не стоит воспринимать это время как лень или пассивность – напротив, этот процесс позволит вам стать продуктивнее и сильнее, передает РИА Новости.

Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!

Читайте также

Новости

Самое читаемое