По словам специалиста, многие люди с наступлением осени пытаются справиться с хандрой при помощи сладкого. Но это не слишком полезно для здоровья, кожи и фигуры. Нутрициолог назвала продукты, которыми можно заменить сладости.
Снижение выработки гормона мелатонина связано с сокращением светового дня. Именно этот гормон отвечает за качество сна и бодрствования. Кроме того, снижается и выработка гормона счастья - серотонина. Восполнить недостаток радости и бодрости люди пытаются с помощью сладкого.
Но такой способ снятия стресса негативно отражается на фигуре, состоянии кишечной микрофлоры, что в результате приводит к снижению иммунитета. Сладости также ударят и по коже в виде высыпаний и прыщей на лице.
Снизить тягу к сладкому и поднять настроение можно, добавив в рацион продукты, которые способствуют выработке недостающих гормонов - мелатонина и серотонина. К таким продуктам относятся: красная икра, голландский сыр, миндаль, кешью, кедровые орехи, яйца, бобовые, бананы, творог, рис, кукурузная и овсяная каши, вишня, грецкие орехи и имбирь, сообщает "Подмосковье сегодня".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
