Людям, занимающимся спортом и придерживающимся правильного питания, нужно четко следить за своим режимом. Для того, чтобы зарядиться силами и энергией перед тренировкой, гастроэнтеролог порекомендовал съедать углеводную пищу за час-полтора до тренировки. А после следует сделать акцент на белковой пище - мясе, рыбе, яйцах.
В ежедневном рационе обязательно должны быть следующие продукты:
- цельнозерновые и крахмалистые с высоким содержанием клетчатки: крупы, картофель, хлеб, паста;
- богатые белком: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые;
- молочные продукты;
- насыщенные жирами;
- овощи и фрукты - не менее 5 порций в день.
Исключить стоит фастфуд, сладости и любые быстрые углеводы. Протеиновые пищевые добавки пить тоже не обязательно, поскольку все необходимое можно получить из обычных белковых продуктов, овощей и фруктов, пишет "Секрет фирмы".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
