Павлова порекомендовала держать в тепле не только ноги, но и нос, чтобы он мог полноценно выполнять защитную функцию от вирусов. Все дело в том, что в холодную погоду кровообращение замедляется, из-за чего до ноздрей доходит мало иммунных клеток. Рекомендуется делать промывания солевым раствором, чтобы микробы не успели закрепиться.
Также стоит сократить потребление сладкого, поскольку из-за избытка сахара хуже работают иммунные клетки. Эндокринолог посоветовала следить за уровнем витамина D, спать не менее 8 часов, а также отдать предпочтение легким физическим нагрузкам. Например, заняться ходьбой или растяжкой. Так организм будет испытывать меньший стресс и не станет блокировать иммунные реакции от перенапряжения.
В сезон вирусов и простуд стоит чаще проветривать помещения, машину, увлажнять воздух, вещи стирать рекомендуется при температуре не ниже 40 градусов, а вместо использования антисептиков лучше полноценно мыть руки с водой и мылом. От рукопожатий следует отказаться на данный период, написала Павлова в своем телеграм-канале.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
