По словам специалиста, в первую очередь нужно провести комплексное обследование организма при постоянном недомогании и усталости. Это необходимо для того, чтобы исключить дефициты железа, ферритина, нарушения в эндокринологии, а также для определения уровня гемоглобина, витаминов и микроэлементов. В случае отклонения данных показателей необходима корректировка под руководством специалистов.
Хроническая усталость может являться симптомом астенического синдрома – перенапряжения нервной системы в результате длительного стресса. В этом случае необходимо искать первопричину эмоционального напряжения.
Синюхаева обратила внимание на еще одну причину, которую часто не воспринимают всерьез, – малоподвижный образ жизни. Она подчеркнула, что наше тело создано для постоянного движения и активности. Видов физических нагрузок вполне достаточно, можно выбрать из этого разнообразия то, что будет приносить удовольствие и положительные эмоции. Так спорт легко войдет в привычку и обеспечит силами и энергией в долгосрочной перспективе.
Помимо этого, важной составляющей хорошего самочувствия является питание – рацион и режим. Состояние усталости и недомогания может возникать при дефиците калорий. Для того чтобы исключить такую проблему, нужно потреблять достаточное количество белка, сложных жиров и сложных углеводов. Также важны клетчатка и вода.
В заключение специалист напомнила о важности здорового и полноценного сна, который является базовой составляющей хорошего самочувствия, передает "Лента.ру".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
