Аппетит у человека теряется в состоянии острого стресса, а вот при хроническом эмоциональном истощении организм начинает вырабатывать кортизол - гормон стресса, который может вызывать желание "заесть" тревоги.
Проблема в том, что человек в таком случае обычно тянется к быстрым углеводам - жирной и сладкой пище. И она может принести чувство удовлетворения и поднять настроение, но не надолго. Упадок сил и подавленность вернутся, как только понизится уровень сахара в крови. А также снова захочется есть.
Не следует игнорировать потребность в пище, но лучше сделать акцент на более полезных продуктах. Это позволит не только улучшить состояние, но и сберечь фигуру. Стоит отдать предпочтение жирной морской рыбе, орехам, ягодам или зелени. Также полезен нежирный творог, кефир, свежие овощи, сэндвичи с индейкой, лососем или куриной грудкой.
Кроме того, в стрессовом состоянии организму необходим витамин С, который содержится в сладком перце, апельсинах и грейпфрутах. Полезен будет ломтик авокадо с оливковым маслом и небольшим количеством соли. Помимо питания для снятия стресса нужно добавить в своей распорядок прогулки на свежем воздухе и прием ванн с магниевой солью. В случае, когда ничего не помогает, стоит обратиться за помощью к специалисту, передают "Аргументы и факты".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!