По словам научного сотрудника National Geographic, диета с содержанием овощей, круп, бобовых, орехов и фруктов позволяет увеличить продолжительность жизни.
В "голубых зонах" люди живут намного дольше, чем в других регионах. К ним относятся:
- Окинава (Япония);
- Икария (Греция);
- Сардиния (Италия);
- Полуостров Никоя (Коста-Рика);
- Лома Линда (Калифорния, США).
Все обитатели этих разных концов мира имеют схожие привычки. Люди дружелюбны и активны, а также они придерживаются растительной диеты, в которой делается акцент на овощи, бобовые, цельные злаки и фрукты. А вот мяса, молока и ультраобработанных продуктов в их рационе мало. Кроме того, долгожители пьют много воды и травяных чаев, ограничив употребление кофе и сладких напитков.
Прием пищи для людей из "голубых зон" является особым ритуалом, в ходе которого они общаются с близкими, передает HealthNews.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
