Основным методом снятия стресса и расслабления для многих людей является медитация. Но не у всех получается посидеть в тишине, думая о дыхании и спокойствии. Для таких людей существуют отличные альтернативы, которые тоже избавят от ненужных мыслей и помогут расслабиться.
Танцы - это хороший способ избавиться от негативных эмоций. Не важно, где вы танцуете: на кухне или же на танцевальной площадке, важно, что под музыку вы можете освободить свою голову от тревожных мыслей. Согласно исследованию 2021 года, 97% людей, страдающих от тревоги и депрессии, почувствовали от танцев терапевтический эффект.
Прогулки на свежем воздухе - могут стать источником вдохновения и умиротворения. По данным исследования, 40-минутная прогулка на природе способна снизить уровень стресса. Независимо от того, где проходит ваша прогулка - в лесу или в парке, природа всегда одарит спокойствием и умиротворенностью.
Раскраска - это не только увлекательное, но и расслабляющее занятие. В момент раскрашивания черно-белого рисунка внимание человека переключается с тревог взрослой жизни на простоту линий на странице. И не стоит думать, что раскраски придуманы только для детей, ведь взрослым они могут быть весьма полезны.
Спортзал - не только поможет улучшить физическую форму, но и позволит найти путь к внутреннему покою. Фокусируясь на ощущениях во время тренировки, человек отвлекается от повседневных забот. Этот естественный способ снижает стрессе и уровень кортизола.
Тай-чи - может стать идеальной альтернативой для тех, кому йога кажется сложной. В данной практике сочетаются медитативность, внимательность и плавные движения. Элементы в тай-чи просты в повторении, однако сложны в глубине. Это занятие поможет улучшить физическую форму, а также научиться контролировать ум, позволяя обрести гармонию тела и духа, передает Rsute.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
