По словам диетолога, стоит добавить в свой рацион тыкву, поскольку в ней много клетчатки. В 100 граммах тыквы содержится суточная норма витамина А, необходимого для выработки гормонов, а также полезного для зрения и иммунитета.
Еще одним важным продуктом является свекла. Основная ее ценность заключается в содержащихся в ней антоцианах, которые и окрашивают ее в такой цвет. Данные вещества помогают в борьбе с свободными радикалами, останавливают свободное радикальное окисление, помогают бороться со стрессом, а также замедляют процесс старения.
В списке полезных продуктов оказалась белокочанная капута. В ней содержатся вещества, препятствующие развитию рака молочной железы у женщин. Также в этом овоще содержится витамин U, обладающий заживляющим слизистую свойством. Капуста полезна и для профилактики гастрита и язвы, передают "Известия".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
