Официальный реабилитолог футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту, создательница авторской программы курсов по восстановлению после операций и травм Надежда Смирнова рассказала, что для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц необходимо перед выполнением упражнений на тренажерах делать разминку.
Также для улучшения опорно-двигательной системы можно принимать витамины. Важен и миофасциальный релиз (МФР) - это самомассаж, в котором используется оборудование и собственные руки. Он способствует расслаблению мышц и скольжению фасций. Кроме того, не стоит пренебрегать стретчингом - комплексом упражнений для растяжки.
Для общего хорошего самочувствия и профилактики травм в том числе необходимо хорошо высыпаться. Для избавления от отеков и болей от физических упражнений помогут холодовые ванны, передает "Газета.ру".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
