По словам доктора, одним из способов профилактики заболеваний, в том числе почек, является лечебная гимнастика. Физические нагрузки усиливают приток крови к органу, из-за чего улучшается его состояние.
В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он посоветовал упражнения и определил их интенсивность и уровень сложности. Особенно это важно для людей с мочекаменной болезнью, поскольку некоторые упражнения могут способствовать движению камней по мочевым путям и спровоцировать почечную колику.
Упражнения стоит выполнять только те, которые не создадут дополнительную нагрузку на орган и не ухудшат состояние. Самые простые: "велосипед", "уголок", "кошка". Эти упражнения можно выполнять утром в качестве зарядки, делая на каждую сторону по 15 повторений. Рекомендуемая продолжительность тренировки должна составлять не больше 30-35 минут. Зубова отметила, что данная физическая активность не только укрепит организм, но и улучшит кровообращение в органах малого таза.
Такие тренировки примерно через 2 месяца уже станут слишком легкими. Можно усложнить задачу, используя утяжелители для ног или подобрать другие упражнения, потяжелее.
Врач подчеркнула, что важен комплексный подход к профилактике заболеваний. В частности, стоит пить досточно воды, придерживаться правильного питания с использованием в рационе овощей, фруктов и зелени, а также рекомендуется ограничить употребление соли, жареных, жирных продуктов и отказаться от вредных привычек.
Кроме того, на работу почек оказывают влияние антибиотики, препараты от высокого давления и нестероидные противовоспалительные средства. По этой причине важно обращаться к специалисту при недомогании, а не заниматься самолечением, пишут "Известия".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
