Основными источниками полезных углеводов, по мнению специалиста, являются цельнозерновые каши, крупы, овощи (клетчатка), а также бобовые. В этих продуктах содержатся не только белки, но и углеводы, хотя и в небольшом количестве.
Также в рацион рекомендуется включать фрукты. В них содержатся уже более простые углеводы, которые тоже необходимы организму и имеют микроэлементарный состав.
Углеводы являются источником энергии в зимний период, которая нужна организму для поддержания уровня теплообмена, пишет "Газета.ру".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
