Одна из главных проблем в праздники - переедание. У нас принято накрывать богатый стол, а это большой соблазн даже для волевых людей. По словам специалиста, крайне неправильное решение - не есть весь день перед новогодним застольем.
Переедание проявляется дискомфортом, снижением общей и мозговой активности, сонливостью. Приток крови к органам пищеварения усиливается, из-за чего мозг и другие органы получают ее в меньшем объеме. В итоге затормаживаются интеллектуальные и нервные процессы.
Мозг посылает сигналы насыщения, однако не все могут их распознать. Особенно это касается тех, кто испытывал сильное чувство голода до приема пищи. Как отмечает Русанова, желание расстегнуть пуговицу на штанах или сонливость сигнализируют о том, что вы уже переели и надо было остановиться раньше.
Определить насыщение можно и по интенсивности работы столовыми приборами. Во время голода человек быстро работает ложкой и вилкой, так как поглощает пищу интенсивно. А при насыщении движения замедляются.
Показателем может быть и вкус еды. В первые минуты приема пищи вкус у нее яркий, насыщенный. А при насыщении вкус притупляется. Разговоры за столом тоже являются сигналом. После насыщения у человека улучшается настроение и он неосознанно начинает беседовать с соседями.
В случае переедания специалист посоветовала отказаться от употребления алкоголя, поскольку он провоцирует еще большее переедание. Лучше всего встать и сходить на прогулку на 20-30 минут. Это ускорит обменные процессы и поможет организму в переваривании пищи. Однако активных физических нагрузок при этом лучше не допускать, передает "Газета.ру".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
