Новый год - один из главных и любимых праздников, который не хочется пропускать. Но иногда дотянуть до боя курантов очень тяжело, особенно тем, кто привык к раннему отходу ко сну. Сомнолог Татьяна Сурненкова дала несколько советов, которые помогут дождаться полуночи.
В течение дня следует быть активными, больше двигаться, гулять, придумать развлечения и игры, чтобы время шло быстрее. Дневной отдых тоже поможет не проспать праздник. Сомнолог посоветовала поспать днем, если есть такая возможность. Также стоит пить кофеиносодержащие напитки, но не позднее чем за 8 часов до запланированного отхода ко сну.
Справиться с сонливым состоянием поможет яркое освещение, оно блокирует выработку гормона сна - мелатонина. Еще взбодриться помогут цитрусовые и громкая музыка.
После новогодней ночи Сурненкова посоветовала есть больше зелени, белковой пищи и витамина С, чтобы организм быстрее восстановился, а сон нормализовался, пишет Life.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
