Рыба – источник полноценного белка, жирных кислот омега-3, витаминов D, А, В12, цинка, кальция, йода, селена и железа. Регулярное употребление рыбы и морепродуктов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам врача, рыбу можно включить в рацион 2 раза в неделю. Так, одна порция должна быть составлена из жирной морской рыбы, например, кеты, нерки, лосося, горбуши, кижуча, семги, сельди, скумбрии или сардины. А вторая порция должна приходиться на нежирную морскую рыбу, вроде трески, пикши или минтая, передает News.ru.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
