Здоровый и качественный сон - основа хорошего самочувствия и нормального качества жизни. Однако иногда после пробуждения могут возникнуть неприятные и даже болезненные ощущения в спине, пояснице. По словам эксперта по сну Джеймса Лейнхардта, для здоровья позвоночника и красивой осанки нужно спать в 3-х позах.
1. "Мечтатель" - эта поза подойдет тем, кто спит с партнером: один ложиться на бок, а вторая половинка обнимает со спины. Такой сон не только поможет лучше спать, но и укрепит отношения. Для того, чтобы позвоночник был ровным и не испытывал нагрузку во время сна, можно подложить подушку между ног.
2. "Мечтатель спиной к спине" - выполняется так же, как и первая, только партнеры спят спиной к спине. Это дает больше свободы в движениях.
3. "Солдат" - данная поза подойдет всем. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища подложите подушку под колени. В данной позиции плечи, бедра и колени будут находиться на одном уровне, что позволит позвоночнику находится в ровном положении, сообщает издание New York Post.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
