Период новогодних праздников не редко доставляет много хлопот, суеты. Иногда после долгих каникул чувствуешь себя еще более уставшим и измотанным, да еще и с парой лишних килограммов.
Проводник в мир йоги и медитаций Екатерина Родионова рассказала, что расслабиться помогут дыхательные практики. Для этого нужно принять удобное положение, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Стоит замедлять каждый последующий вдох и выдох на 4 счета. Также можно попробовать дыхание в технике куб: глубокий вдох на 4 счета, потом задержка дыхания на 4 счета; выдох на 4 счета и снова задержка на 4 счета.
Повторять цикл стоит до тех пор, пока дыхание не станет ровным и глубоким. С помощью данной практики удастся расслабиться, прояснить ум, улучшить концентрацию и наполниться энергией.
Йога - отличный способ привести тело и ум в порядок. Начинать практики лучше всего постепенно. Для начала стоит определить цели. Например, вы хотите улучшить физическое здоровье, стабилизировать эмоциональный фон или же развить гибкость и выносливость. После этого необходимо определиться с тем стилем, в котором будете заниматься. Ну и далее уже останется освоить техники.
Когда вы уже встали на путь восстановления, главное - не останавливаться. Причин, по которым люди бросают начатое, может быть много:
- отсутствие мотивации;
- занятость;
- максимализм (когда человек сразу начинает с самого сложного);
- отсутствие поддержки.
Наконец, необходимо создать привычки, уделяя ежедневно 10-15 минут на их формирование, пишет Рамблер.Гороскопы.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!