По словам специалиста, нет смысла сидеть на строгих диетах, поскольку после возвращения к обычному питанию, килограммы снова возвращаются. Гораздо эффективнее составить рацион таким образом, чтобы его можно было придерживаться всегда.
Как отметил Кабанов, зачастую причиной лишнего веса является переедание, неправильное и несбалансированное питание. Однако дело может быть и в гормональном сбое, а также в нарушении обмена веществ.
Диетолог назвал 4 правила, благодаря которым удастся похудеть и удерживать свои результаты.
1. Отказаться от сахара. Он является причиной ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Отказываться нужно постепенно, поскольку сразу этот продукт не "отпустит".
2. Сократить количество мяса и молочных продуктов.
3. Отказаться от алкоголя.
4. Добавить в рацион больше овощей, фруктов, бобовых, злаковых, орехов. Эти продукты важны для пищеварения, мозга и сердечно-сосудистой системы, передает "Царьград".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
