Специалист предложить обратить внимание на микромедитации – короткие дыхательные практики продолжительностью около минуты. Они оказывают успокоительный эффект, за счет чего благотворно влияют на здоровье. В стрессовой ситуации сфокусируйтесь на дыхании: сделайте глубокий вдох, сосчитайте до четырех, задержите дыхание и посчитайте до семи, а на счет восемь сделайте выдох.
Еще один способ замедлить старение – регулярная физическая активность. Достаточно делать простую зарядку всего по 5 минут, чтобы продлить молодость. Главный секрет заключается в том, что устраивать такие физкультминутки нужно каждый день и как можно чаще.
Наконец, Вуу порекомендовал ложиться спать в одно и то же время. Четкий режим может компенсировать даже недостаточное количество сна. Также, как передает Business Insider, стоит найти дело, которое наполнит жизнь смыслом, заставит чувствовать себя живым и вызовет биомеханические изменения в мозге, продлевающие жизнь.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
