Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич рассказала, что для восстановления организма в первую очередь необходимо минимизировать стресс в своей жизни. Поскольку из-за постоянного стресса в организме возникает дефицит витаминов и минералов.
Следующий важный аспект здоровья - режим сна. Мелатонин - крайне важный гормон, помогающий противостоять развитию заболеваний, в том числе онкологических и неврологических. Спать рекомендуется ложиться не позднее 23 часов - так гормон будет успевать вырабатываться.
Кроме того, важно следить за питанием, при этом Мацкевич рекомендует отказаться от перекусов. Основные приемы пищи должны быть сбалансированными: с белками, жирами, углеводами и клетчаткой, передает телеканал "Санкт-Петербург".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
