Чтобы заниматься спортом, не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Вполне можно обустроить себе его и дома. Причем для эффективных тренировок понадобится минимальное количество снаряжения.
1. Гири - пары штук будет вполне достаточно для начала. Одну легкую - для жимовых упражнений и рывка, вторую тяжелую - для махов и приседаний.
2. Турник - подтягивания являются универсальным базовым упражнением. Преимущество домашнего турника в том, что он занимает минимум места, но дает массу возможностей.
3. Велотренажер - пригодится для кардиотренировок. Можно взять стационарный велотренажер или же спин-байк. На нем можно заниматься в любую погоду, в любое время.
4. Гантели - необходимый атрибут домашних силовых тренировок. Они намного удобнее штанг, гирь и с ними можно выполнять большое количество упражнений. Вы можете выбрать пару с одним весом или же пару разборных.
5. Штанга - понадобится для занятий пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или для силовых тренировок. Также потребуются диски разных весов.
6. Фитнес-ленты - можно накинуть ленту сопротивления на перекладину для подтягиваний или использовать в дополнение к штанге, а также можно использовать для аккомодационной нагрузки.
7. Сэндбэг - это мешок с песком. Часто данный предмет недооценивают, хотя его можно сделать своими руками и использовать для различных целей. Как пишет Men Today, количество песка можно регулировать в зависимости от уровня физической подготовки.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
