Для прокачки всего тела нужно выполнять планку, жим лежа и мостик, используя гантелю.
Планка
Из упора лежа выпрямите руки и возьмите снаряд.
Выпрямите тело, поднесите руку с гантелью к пояснице, а затем верните в исходное положение.
Сделайте то же самое со второй рукой.
Жим лежа
Лягте на пол, согните ноги в коленях и возьмите снаряд.
Поднимите руки вверх.
Опустите руки, прижимая локти к полу.
Ягодичный мостик
В положении лежа на полу согните колени и положите гантель на живот.
Поднимите таз до образования одной линии тела.
Опустите таз на пол.
Этот простой комплекс упражнений, как передает Men Today, позволит держать все тело в тонусе
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
