Под сезонным аффективным расстройством подразумевается психоэмоциональное состояние, при котором случаются перепады настроения, заторможенность мышления, сильная апатия и невозможность распознавать собственные потребности. Психиатр из Университета Миссури Арпит Аггарвала и диетолог Дженнифер Бин назвали способы справиться с данным состоянием.
Аггарвала отмечает, что по симптоматике расстройство схоже с любым другим типом депрессии. Все начинается с грусти, раздражительности, скуки, нехватки энергии, изменений в режиме сна, аппетита и потери концентрации. Также появляется "ангедония" - человек больше не находит радости в том, что когда-то приносило ему удовольствие.
Побороть сезонное аффективное расстройство помогают прогулки в светлое время суток и витамин D. Для повышения уровня витамина в организме Бин порекомендовала включить в рацион попкорн, молоко, шоколад, а также овощное рагу из картофеля, моркови и лука, пишет издание Futurity.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
