По словам медика, лучшая кардиотренировка - это быстрая ходьба, особенно в гору или под наклоном. У данной физической активности есть множество преимуществ. В первую очередь - доступность. Ходить можно когда угодно и где угодно. Для этого не требуется никаких специальных условий и физической подготовки.
Быстрая ходьба помогает укрепить сосуды и мышцы сердца, улучшает кровообращение, поддерживает уровень сахара в крови и улучшает сон.
Физическая активность помогает бороться со стрессом, плохим настроением, депрессией, поскольку при этом вырабатывается серотонин - гормон счастья.
Для усиления нагрузки можно идти в гору. Подобная нагрузка максимально полезна для сердца. Но кардиолог предупредил, что выполнять упражнение стоит без переутомления, по силам. Не должно возникать головокружения, одышки или учащенного пульса. Скорость ходьбы рекомендуется снизить при возникновении подобных симптомов.
Кроме того, ходьбу можно дополнить другой полезной физической нагрузкой - плаванием. Занятия в бассейне так же полезны для сердечно-сосудистой системы, но не нагружают при этом суставы, пишет "Лента.ру".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
