Наибольшую популярность домашние тренировки приобрели в период пандемии коронавируса. И даже после того, как жизнь вернулась в привычное русло и фитнес-залы снова стали принимать клиентов, все больше людей начали отдавать предпочтение домашним занятиям. Как сделать спорт дома безопасным и эффективным?
1. Разделение пространства
Не рекомендуется тренироваться в том же месте, где вы отдыхаете. Это расслабит и ухудшит производительность.
2. Личное время
Постарайтесь заранее распланировать день с учетом своих личных дел, чтобы у вас вообще была возможность заниматься.
3. Режим
Выработайте режим, чтобы у вас была возможность не изматывать себя и не перерабатывать.
4. Разнообразие
Во всей рутине важно находить время для себя и не забывать о разнообразии. Иначе велика вероятность возникновения эмоционального выгорания.
5. Не изолируйтесь
Как пишет Men Today, не стоит изолироваться совсем от внешнего мира, поскольку это может негативно повлиять на психическое здоровье. Например, иногда можно заниматься не дома, а на улице или же в зале.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
