Врач-инфекционист Маргарита Провоторова отметила важность лечения очагов хронических инфекций: кариеса, синусита, пиелонефрита, тонзиллита. А вот тратить деньги на иммуномодуляторы и поливитамины не имеет смысла. Исключением является только витамин D. Его рекомендуют во всем мире принимать взрослым и детям в профилактических целях.
Также важно поддерживать здоровье микробиома, так как на формирование иммунитета оказывают большое влияние бактерии, живущие на слизистых оболочках кишечника. Важно правильное и сбалансированное питание. Рекомендуется увеличить потребление пробиотиков: йогуртов без сахара, кефира, простокваши, квашенной капусты, чайного гриба, мисо-супа.
Не менее важны и пребиотики, а именно клетчатка: цельная овсяная крупа, фасоль, чечевица, нут, гречка, грибы, свекла, яблоки, груша, малина, абрикосы.
Как передает aif.ru слова специалиста, для крепкого иммунитета важны здоровый сон, регулярная физическая активность, закаливание, Кроме того, стоит избегать стресса и вакцинироваться.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
