В исследовании приняли участие 30 здоровых человек, употреблявших алкоголь с умеренной частотой. Предварительно были проведены проверки, в том числе сделана актиграфия, отслеживающая паттерны сна. Перед началом исследования всем участникам необходимо было поддерживать стабильный режим сна.
На протяжении 3-х ночей людям давали возможность употреблять алкогольные и безалкогольные напитки перед сном. Сон отслеживали при помощи полисомнографии (ПСГ) - данный метод регистрирует различные биофизиологические показатели, в том числе активность мозга, глаз и мышц.
Выяснилось, что употребление спиртного на ночь провоцировало увеличение продолжительности фазы медленного сна. Данная фаза является ключевой в физическом восстановлении и закреплении памяти.
При этом алкоголь уменьшал продолжительность фазы быстрого сна, которая отвечает за сновидения, обработку памяти и эмоции. Предполагается, что алкоголь влияет на естественный цикл сна и может оказывать негативное воздействие на когнитивные функции мозга и эмоциональное состояние.
Подобные нарушения способны снизить качество восстановления, а также спровоцировать усталость и нарушение когнитивных функций на следующий день, сообщается в журнале Sleep.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
