По словам специалиста, жирные кислоты омега-3 необходимы всем. Эти полинасыщенные кислоты важны для сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Благотворное влияние они оказывают на работу головного мозга. Тем, кто страдает от синдрома сухого глаза и проводит много времени у монитора, этот витамин тоже необходим, так как он улучшает питание сетчатки.
Омега-3 служит строительным материалом для клеточных мембран, кровеносных сосудов и элементов нервной ткани. Суточная норма его 950 миллиграммов.
Основные источники омега-3:
- морская рыба;
- печень трески;
- грецкий орех;
- льняное масло;
- авокадо.
Соблюдать рацион с оптимальным содержанием нутриента могут не все, поэтому Кондратенко рекомендует дополнительно принимать адаптированные формы омега-3, передает "Российская газета".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
