По мнению специалиста, одним из главных способов увеличить продолжительность жизни является спорт и физическая активность. В связи с этим рекомендуется регулярно заниматься спортом с отягощением, делать дома или на улице зарядку. Это запустит множество химических процессов в организме, которые помогут клеткам функционировать, обновляться и улучшать обмен веществ. Также физические нагрузки полезны для костей и позволяют сохранять активность до глубокой старости.
Еще один секрет долгой жизни - питание. Большинство долгожителей потребляют много бобовых, круп, фруктов, овощей, зелени и семечек. Кроме сбалансированного питания важно не переедать.
Майер также посоветовала наладить режим сна. Необходимо спать не менее семи часов в сутки, придерживаясь графика сна и бодрствования. Как показывают последние исследования, привычка просыпаться и засыпать в одно и то же время полезнее для организма даже больше, чем восьмичасовой сон, сообщает Business Insider.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
