Летом можно и нужно заниматься спортом, однако стоит придерживаться некоторых правил, чтобы избежать неприятностей и проблем со здоровьем.
По словам тренера балета и растяжки Акулины Бахтуриной, заниматься на улице при температуре выше 27-30 градусов тепла не стоит. Проводить тренировки лучше всего ранним утром или поздним вечером.
Для того, чтобы избежать теплового удара и ожогов, рекомендуется учитывать активность солнца. Заниматься нужно в тени, с головным убором и предварительно нанеся на кожу солнцезащитный крем.
В жару возрастает нагрузка на организм, в связи с чем важно отслеживать самочувствие. От занятий лучше отказаться, если наблюдаются следующие симптомы: недомогание, головокружение, усталость.
На тренировку, как пишет "Лента.ру", нужно брать воду для восполнения водного баланса. Пить стоит часто и маленькими глотками.
Одежда для занятий спортом летом должна быть удобной, дышащей, с сетчатыми вставками или с защитой от ультрафиолета.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
