Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как можно поддерживать форму без походов в спортзал.
Способ очень простой - после каждого приема пищи рекомендуется ходить по 10-15 минут. Это поможет улучшить пищеварение и урегулирует уровень сахара в крови. Еще лучше - гулять с утяжелителями. Например, можно взять с собой рюкзак. Это позволит сжечь больше калорий и прибавит сил.
Маршрут стоит выбирать посложнее - с горками, склонами и холмами. В этом случае будет задействовано больше мышц и потребуется больше усилий, соответственно, сожжется больше калорий.
Если позволяет обстановка, можно также выполнять во время прогулки простые упражнения: выпады, прыжки и приседания, передает Men Today.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
