Полезны для здоровья и фигуры те напитки, которые обеспечивают организм необходимыми веществами, не содержат лишнего сахара и калорий, и при этом способствуют ускорению метаболизма или улучшению пищеварения. Конечно, не существует "волшебного зелья", который бы мгновенно решал все проблемы, но правильный выбор напитков - важная составляющая здорового образа жизни.
1. Вода - это основа всего. Она участвует во всех метаболических процессах, помогает выводить токсины, улучшает пищеварение. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. При этом можно разнообразить её, добавив:
- лимон - несколько ломтиков улучшат вкус, способствуют пищеварению и помогают бороться с воспалением;
- огурец - огуречная вода освежает, оказывает легкий мочегонный эффект и содержит витамины;
- мята - мятная вода успокаивает, улучшает пищеварение и освежает дыхание;
- ягоды - добавление клубники, малины, черники обогащает воду антиоксидантами и витаминами.

2. Зеленый чай - богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Зеленый чай способствует улучшению метаболизма и даже снижению веса, но эффект не будет значительным без соблюдения правильного питания и физической активности. Важно пить его без сахара или с минимальным количеством меда.
3. Несладкий чай (черный, белый, улун) - помимо увлажнения, они содержат антиоксиданты, но в меньшем количестве, чем зеленый чай. Главное - избегайте добавления большого количества сахара.
4. Кофе (в умеренных количествах) - содержит антиоксиданты и может улучшать когнитивные функции. Однако важно ограничивать потребление кофеина, особенно перед сном. Слишком большое количество данного напитка может негативно сказаться на сердцебиении и сне. Лучше всего отдавать предпочтение черному кофе без сахара и сливок.

5. Натуральные соки (в ограниченном количестве) - свежевыжатые соки содержат витамины и минералы, но они также могут быть достаточно калорийными из-за содержания фруктозы. Рекомендуется употреблять их в небольших количествах и без добавления сахара. Лучше всего выбирать соки из овощей, например, томатный или морковный.
6. Настои из трав - многие травы обладают полезными свойствами. Например, ромашка успокаивает, имбирь улучшает пищеварение, мята освежает. Травяные чаи полезны, но важно избегать их употребления при аллергии или наличии противопоказаний.
Что следует избегать:
Сахарные напитки: газированные напитки, сладкие соки, лимонады – основные источники лишних калорий и сахара, которые способствуют увеличению веса, повышению уровня сахара в крови и развитию различных заболеваний.
Алкогольные напитки: алкоголь содержит много калорий и оказывает негативное воздействие на печень и другие органы.
Сладкие кофе и чаи: добавление большого количества сахара сводит на нет полезные свойства этих напитков.
Напитки с искусственными подсластителями: влияние искусственных подсластителей на здоровье до конца не изучено, однако некоторые исследования показывают возможные негативные последствия.
Важно понимать, что даже самые полезные напитки не заменят сбалансированного питания и физической активности. Они являются лишь частью здорового образа жизни. При наличии каких-либо заболеваний или сомнений в выборе напитков лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!