Вопрос ясен: улучшается ли спортивная результативность после прекращения менструации? Ответ имеет несколько аспектов. Недавно канадская чемпионка мира по шоссейным гонкам в Кигали (Руанда) Магдален Валлье заявила, что её лучшие показатели мощности были достигнуты именно после того, как у неё возобновились менструации, отсутствовавшие в течение шести лет, согласно статье, опубликованной испанской газетой El País. Она победила главных фавориток в Кигали в возрасте всего 24 лет, что стало важной вехой в велоспорте её страны, поскольку ни один велосипедист — ни мужчина, ни женщина — ранее не добивался подобного титула. Она добилась этого, когда её организм начал функционировать так, как диктует природа.
Аменорея (отсутствие менструации) или любые нарушения менструального цикла могут оказать существенное влияние на женщин, занимающихся спортом, сказавшись как на их физическом, так и на психологическом здоровье. Отсутствие менструаций может стать хроническим и привести к таким проблемам, как снижение плотности костной ткани, поскольку низкий уровень эстрогена делает женщин более восприимчивыми к стрессовым переломам и остеопорозу, особенно если аменорея сохраняется в течение многих лет. Это также может вызвать гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищевого поведения и психологические расстройства.
Вокруг проблемы, которая долгое время преследовала женский спорт, существуют табу. Хотя многие женщины испытывают дискомфорт во время менструации, сама по себе менструация обычно не оказывает существенного влияния на спортивные результаты. На самом деле, некоторые женщины могут продолжать высокоинтенсивные тренировки без каких-либо проблем в течение менструального цикла. Однако другие могут испытывать усталость, боль или трудности с концентрацией внимания.
Вопросы и поводы для исследований всегда вызывал тот факт, что менструальный цикл состоит из нескольких фаз, некоторые из которых связаны с улучшением физической активности. Во время фолликулярной фазы, которая наступает после менструации и до овуляции, уровень эстрогена повышается, улучшая показатели выносливости и силовых тренировок. Женщины часто чувствуют себя более энергичными и выносливыми. Это ощущение достигает пика во время овуляции, когда многие женщины отмечают повышенную способность к физическим нагрузкам и более быстрое восстановление. Однако связки на этом этапе также могут быть более растяжимыми, поэтому некоторые женщины могут быть более подвержены травмам, если не проведут должную разминку или не подготовятся соответствующим образом.
За этим следует лютеиновая фаза (после овуляции и перед менструацией), во время которой повышается уровень прогестерона. Это может привести к тому, что некоторые женщины будут чувствовать себя более уставшими и менее энергичными или будут склонны к мышечным болям. Аменорея, или отсутствие менструации, чаще встречается у женщин, занимающихся видами спорта, требующими низкого процента жира в организме или включающими длительные периоды высокоинтенсивных тренировок, такими как гимнастика, лёгкая атлетика, триатлон и фигурное катание.
Организм прекращает менструацию в качестве защитного механизма, когда считает, что энергии недостаточно для «несущественных» функций, таких как репродукция. Естественными и временными примерами аменореи являются беременность, кормление грудью и менопауза. Согласно медицинскому консенсусу, отсутствие менструации вне этих ситуаций не является нормой. Путь элитного спортсмена часто очевиден: увеличиваются объёмы тренировок, контролируется потребление пищи «для повышения производительности», происходит потеря жировой ткани, организм впадает в энергодефицит, а мозг снижает выработку гормонов, что приводит к исчезновению менструации. В течение многих лет отсутствие менструации считалось признаком хорошей физической формы, однако недавние исследования показывают, что долгосрочные последствия могут быть серьёзными.
Ярким примером этого является бывшая обладательница мирового рекорда в марафоне Паула Рэдклифф, которая призналась, что годами выступала без менструации. За это время она добилась выдающихся результатов; однако впоследствии у неё возникли стрессовые переломы и проблемы со здоровьем, и она предупреждала, что такой подход не является ни здоровым, ни устойчивым. Она стала наглядным примером улучшения результатов в краткосрочной перспективе за счёт серьёзных долгосрочных рисков.
Ещё один случай, подчёркивающий стигму, окружающую аменорею у элитных спортсменок, — это история Мэри Кейн. Родившись в 1996 году, бывшая американская бегунья на средние дистанции на протяжении многих лет считалась одной из самых перспективных спортсменок мира. В 16 и 17 лет она побила несколько американских юниорских рекордов, но подвергалась сильному давлению с целью похудеть, что привело к серьезному энергодефициту. В результате у неё в течение многих лет отсутствовали менструации, она перенесла множественные стрессовые переломы и столкнулась с гормональным дисбалансом, что привело к прогрессирующему снижению спортивных результатов.
В 2019 году Мэри Кейн опубликовала открытое письмо в The New York Times, в котором, среди прочего, осудила нормализацию аменореи как «чего-то хорошего». Её слова были решающими: «Я подвергалась эмоциональному и физическому насилию… Я была самой быстрой в своей жизни — и была на грани срыва». Вскоре после этого она покинула элитные соревнования. Её случай ставит под сомнение идею о том, что успеха можно достичь без менструации, и подчёркивает скрытую цену экстремальных достижений.
Существует множество мифов, окружающих способность женщин показывать лучшие результаты — и чаще. В последние дни сама Валлье рассказала о влиянии изменения своих пищевых привычек. «Услышать каждое утро, что ты толстая, сильно влияет на психику», — сказала она изданию L’Équipe. Она открыто говорит о том, как преодолела расстройство пищевого поведения, чтобы привлечь внимание к этой проблеме в женском велоспорте — спорте, где все одержимы худобой. Однако иногда худоба может стать опасной, если сочетается с навязчивым желанием сократить потребление пищи именно тогда, когда организм в этом остро нуждается, поскольку это может привести к необратимым повреждениям.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
