Многие женщины желают войти в новый год красивыми и стройными. При этом зачастую начинают предпринимать какие-либо действия уже в последний момент. Однако врач предупредила, что попытки быстро похудеть ни к чему хорошему не приведут.
По словам Утюмовой, большинство диет, в особенности строгих, нацелены на сокращение в рационе углеводов или количества дневных калорий. Резкое урезание привычной порции на 20% и больше вызывают у организма стресс. В результате начинает расти уровень кортизола в крови, который, в свою очередь, разрушает белковые молекулы, повышает уровень сахара и провоцирует образование жировой ткани.
Кетодиета, при которой сокращается количество углеводов в рационе, может привести к кетоацидозу - состоянию, которое сопровождается тошнотой, рвотой, болью в животе, заторможенностью, понижением артериального давления, сонливостью и тахикардией.
Диеты Аткинса и Дюкана тоже достаточно популярны. Они предполагают высокобелковый режим питания. Однако при таких диетах часто велика вероятность образования камней в почках, поскольку с жидкостями выделяется большое количество кальция. Людям с хронической почечной недостаточностью подобные режимы питания противопоказаны, так как при них повышается нагрузка на мочевыделительную систему.
Низкое количество углеводов в рационе может привести к расщеплению мышечной ткани, в результате чего возникают слабость, утомляемость, раздражительность, учащенное сердцебиение, а также перепады настроения. Данные диеты вымывают минералы из костной ткани и увеличивают риск переломов.
Негативно сказываются на здоровье и диеты с подсчетом калорий. Зачастую человек может урезать объем пищи, не учитывая ее питательную ценность, из-за чего возникает дефицит витаминов и минералов. Как сообщила Утюмова в беседе с "Лентой.ру", на такой диете часто бывают слабость, утомляемость, постоянное чувство голода и раздражительность. Придерживаться таких режимов питания долго не удастся, а эффект от них не долгий.
Лучше всего питаться сбалансированн, с содержанием в рационе овощей, фруктов, рыбы, орехов, курицы, индейки, молочных продуктов, а также нежирных сортов говядины. В праздники стоит заранее распланировать свое питание и есть в умеренных количествах.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
