В исследовании принимали участие 14,7 тысячи мужчин и 83 тысячи женщин. Ученые анализировали их пищевые привычки и качество сна. Оказалось, что у 65% добровольцев средняя продолжительность сна составляла 7-8 часов.
Также исследование показало, что люди, потребляющие большое количество растительного белка, реже просыпались ночью и спали лучше. Эффективность ночного отдыха у этих пациентов также оказалась выше.
Данный белок содержится в бобовых, злаках, семенах и орехах. А вот красное мясо оказывает негативное влияние на качество сна, так как большое количество жиров в нем сокращает фазу глубокого сна, передает European Journal of Clinical Nutrition (EJCN).
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
